数九寒天，许多人饱受手脚冰凉之苦，中医上认为，阳气不足容易导致手脚

冰凉，其中，女性冬季手脚冰凉的情况较多。许多爱美女性为追求苗条身材

，会吃的比较少，尤其是肉类摄入量不够，就进一步导致了气血不足。那么

，寒冷天气保暖养生需注意哪些呢？




1、冬季温补需内调。


寒冷的冬季，注意要饮食均衡，适当多吃点牛羊肉等肉类食物可补阳气，另

外，韭菜、大蒜、洋葱也有助于增长阳气，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物

具有补肾的功能。




2、养成良好的生活习惯。


生活习惯不健康，也是导致阳气不足的原因之一。冬季天寒地冻，应尽量早

睡晚起，有运动习惯的人应顺应自然规律，等太阳升起再进行体育锻炼，运

动也不宜过量，以身体热起来微微发汗为佳。同时，外出需注意头部、颈部

、腰部、膝盖、脚踝这5个部位的保暖。


也有一些人，喜欢在天冷的时候喝点酒暖身，但需注意饮酒要适度，过量饮

酒会使体内阳气外泄、体外寒邪入侵，还可能引发感冒、关节疼痛。




3、手脚怕冷或许与这些疾病有关。


“三高”人群往往比较怕冷，“三高”容易引起动脉硬化，导致四肢末梢供血不足

，手脚发凉。糖尿病患者血糖控制不好，出现并发症糖尿病足，也会带来周

围神经病变和皮肤温度低等下肢供血不足的症状。与此同时，心功能不全者，

也更容易为严寒所侵袭。心功能不全、心衰的患者，心脏的泵血能力减弱，

无法使血液流到四肢末端，因而四肢会更加怕冷。